안데르스 한센-움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다/뇌는 걷는 동안에도 활동을 중단하지 않는다.

안데르스 한센 - 「움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다」

 

 

 

뇌는 걷는 동안에도 활동을 중단하지 않는다.
오히려 그 반대다.
우리가 걷거나 뛸 때는 다양한 정신적 과정이 관여한다.
다중의 시각적 정보를 동기화하며 균형을 잡아야 하고,
운동겉질이 바쁘게 작동하면서 우리 몸의 여러 동작이 조화를 이루게 해야 한다.

더 나아가 자신이 어디에 있고 어디로 가는지 항상 인식하고 있어야 하는데,
이것만으로도 많은 뇌 영역을 가동해야 한다.

 

테니스처럼 동작이 더 복잡한 활동을 할 때는 훨씬 많은 뇌의 시스템이 호출받아 작동한다.
주로 언어 중추만 관여하는 십자말풀이와 비교해보면 신문을 보며 앉아 있을 때보다는
몸을 쓸 때가 정신적으로 하는 일이 훨씬 더 많다는 사실을 깨닫게 된다.      - p228 -

 

 

웨이트 트레이닝이 치매에 어떤 영향을 미치는지는
아직 확실히 밝혀진 것이 없으므로 제대로 밝혀질 때까지는
헬스클럽 운동보다는 효과가 입증된 걷기나 달리기가 낫겠다.

운동이 기억력을 보호해주는 효과가 치매에만 해당하는 것은 아니다.
우리는 대부분 치매와 상관없이 나이가 많아지면 기억력에 문제가 생긴다.

해마는 수축하고 뇌로 가는 혈류도 줄고 뇌의 서로 다른 영역 사이의 연결도 약해진다.
하지만 몸을 활발히 움직이면 이 과정이 진행되는 속도를 현저하게 늦출 수 있다.

치매에 걸렸든 안 걸렸든
운동은 브레이크 페달을 밟아 뇌의 노화 속도를 늦추고 기억력을 향상해준다.    - p230 -

 

 

안데르스 한센 / 움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다

역자 / 김성훈

반니 / 2018. 01. 30.