정신 건강을 위한 생활 습관 세 가지

·「lNG - 생명보험 통권 1호  2012. 10.」

 

 

 

정신 건강을 위한 생활 습관 세 가지
감동할 기회를 적극적으로 만들어라
영화를 보거나 아름다운 풍경을 봤을 때 우리 몸에서는 엔도르핀, 도파민, 

세로토닌이라는 유익한 호르몬 hormone이 나온다.
이 호르몬은 우리의 육체와 정신적인 활동을 원활하게 해 노화를 방지한다.
특히 굉장히 큰 감동을 받으면 암의 통증도 이기게 하는 
엔도르핀보다 훨씬 강력한 효과를 가진 다이도르핀 didorphin 호르몬이 분비된다. 

울고 웃는 감정 표현을 잘하라
웃음처럼 눈물도 건강의 명약이다.
미국의 알츠하이머 치료 연구센터 책임자인 빌 프레이 박사는 
'남자가 여자보다 평균 수명이 짧은 이유 중 하나가 덜 울기 때문'이라고 했다.
울면서 카타르시스를 느낌과 동시에 
눈물과 함께 카테콜아민이라는 호르몬을 배출시키는 게 건강에 도움이 된다고.

나이 드는 것에 긍정적으로 생각하라.
예일대학교 연구팀은 

1975년 오하이오 주 옥스퍼드에 사는 50세 이상 660명을 대상으로 고령화에 대한 설문조사를 했다.
그리고 23년 후인 1998년에 그들의 생존 여부를 확인했다.
그 결과 당시 나이 드는 것을 긍정적으로 받아들인 사람들이 부정적으로 받아들인 사람보다 

평균 7.5년을 더 사는 것으로 나타났다. 

 

 [t-24.07.19.  20240711-152252-3]